trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11
Witam czy ktos mi pomozy ulozyc dobry trening ? jezeli zmieniam dopiero pierwszy raz a cwicze 2 miechy ? moj pierwszy byl taki 1 dzien - KLATKA, BICEPS, 2 DZIEN - BARKI, TRICEPSY, PRZEDRAMIONA, 3 DZIEN- PLECY, NOGI, BRZUCH, kto mi pomoze ulozyc czekam prosze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakie polecacie ćwiczenia na rozrost mięśni na brzuchu ? Chodzi mi o trening na siłowni i coś co się w miarę szybko robi bo zazwyczaj brzuch robię coś kolo godziny :) chodzi mi o skrócenie tego czasu do 30 / 40 minut i dobrych efektów
Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: plecy + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne Moje pytanie brzmi: Czy dobrze będzie jeżeli w czwartek dodam sobie trening na klatkę i triceps?
Dla 15 latka lepszy taki trening, gdzie w każdym dniu treningowym jest są te same ćwiczenia. np, poniedziałek - ramiona, klata, nogi itp, środa, piątek to samo czy lepiej zróźnicowany tzn. poniedziałek np. klata, ramiona środa-nogi brzuch piątek plecy czy coś takiego? który lepszy?
czy można rozbudować swoje ciało nie ćwicząc pleców a ćwicząc tylko klatke,biceps triceps, brzuch... wszystko oprucz pleców.. jakie bedą tego efekty? czy trening pleców jest konieczny? to pytanie jest czysto teoretyczne... ;)
czy a6w tylko rzezbi czy tez wzmacnia brzuch??czy mozna ten program stosowac jako trening brzucha??czy tylko rzezba wchodzi?? Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-15 23:11:52
czy w dnt powinno sie jesc mniej wegli ? a jesli tak to o ile ? robie mase. na razie aerobow brak, tylko codziennie brzuch. trening 4 x na tydzien obecnie w DT jem o 40g wegli i 10g bialka wiecej (posilek po treningu) powinny byc jakies inne "ciecia" w ilosci WW, czy nic nie zmieniac ?
Witam niedługo ide do roboty i przestawie sie na trening fbw lecz go zmodyfikowalem i prosilbym o ocene: wtorek: biceps,troche przedramie ,triceps,barki, A Mysle ze będzie ten plan dla mnie lzejszy czwartek: nogi,łydki,klatka,brzuch,B sobota: A niedziela B
Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?
czy przy ćwiczeniu brzucha (a dokładniej trening ABS) powinno się dodatkowo podczas ćwiczenia wciągać brzuch?? czy będzie to miało jakiś wpływ na obwód pasa? PS jak bezpiecznie i nawet łatwo zmniejszyć obwód w pasie??
witam wlasnie zakonczylem 6tyg trening FBW i mam prosbe zeby ktos mi doradzil jak teraz dobrac cwiczenia to byl moj stary plan: A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki
Cze Mam do was 3 pytania i oczekuje pomocy :) 1. Mam spore problemy z klatka.Jak rozbudowac gorna czesc klatki piersiowej ?? 2. Jak zmniejszyc wielkosc posladkow ?? 3. Podajcie jakis skuteczny trening na brzuch. Dziekuje Wam bardzo.
OMG, czemu jak zadaje pytanie ktoś zaraz odpowiada na zupełnie inny temat. Ćwiczyłem dzisiaj brzuch 25 min~ , potem biegałem 30 min~ i czy takie coś jest odpowiednie? W sensie trening brzucha 25 min i zaraz po tym bieganie 30 min? Zaraz po tym wypiłem 30-40g białka w 300ml mleka, po jakim czasie powinienem zjeść kolację ?
Moj plan treningowy wyglada tak: pon-klata,biceps sro-plecy,brzuch piatek-bary,triceps chcialem zaznaczyc ze chodze na silke 3 razy w tyg. Napiszcie mi czy to dobry trening i coo zmienic,jezeli mam cos zmienic i dlaczego ?
Witam mam pytanie czy dobrze rozłożyłem trening na poszczególne partie mięśni w danym dniu treningowym? Poniedziałek: klata+biceps Środa: plecy+triceps+brzuch Piątek: barki+nogi+przedramie
Siema jestem początkującym chciałbym się was poradzic jak dobrze zacząc trening na brzuch i łydki mam własną siłownie -Gryf łamany -Sztanga -obciązenie do 100kg -DObra ławka z duża możliwościa cwiczeń Czy mogę liczyc na wasza pomoc ;>?? z Góry thx za odpowiedzi :)
Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących kobiet? Trening wchodzi w domu i tak myślałam nad treningiem obwodowym brzuch, uda, łydki, plecy, klatka, biceps, barki, triceps, przedramie i tak 3 obwody mam do wykorzystania jedynie butle z wodą :) póki co
Siemasz. Pytanie do was ukladam od nowa trening diete itd od poczatku zaczynam z siłownia i pytanie do was czy moze taki byc rozkład partii pon- Klatk, Triceps, brzuch Sroda- Nogi, Biceps Piatek- Plecy, Barki, Przedramię dzieki pozdro Zmieniony przez - Gasior13 w dniu 2013-11-19 15:45:46